運動前のストレッチ
こんにちは。白岡総合整骨院の小林です。
どんよりした天気が続いていますね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は運動前のストレッチについて書いていこうと思います。
最近また運動を再開する方や継続してされている方
それぞれいらっしゃることとは思いますが、
普段どのようなストレッチをしていますか？
ストレッチには
・静止した状態で一方向に伸ばす『静的ストレッチ』
・反動などの動きを伴って伸ばす『動的ストレッチ』
の二種類が存在します。
静的ストレッチは前屈、動的ストレッチはラジオ体操を
思い浮かべていただくと分かりやすいかと思います。
運動前のストレッチとして静的ストレッチのみを
行っている方はいらっしゃいませんか？
実は運動前に静的ストレッチのみをすると
発揮する筋力が低下することが言われています！
ただ、動的ストレッチと組み合わせると
発揮筋力の低下を防ぐことができます。
動的ストレッチは
・怪我の予防
・体温向上
・パフォーマンス向上
などの効果があります。
運動する際は静的ストレッチ→動的ストレッチの順で
行っていくと良いと言われています！
そして今週から学校の通常登校が始まっています。
それに伴って部活動も本格的になってくる学校も
多くなってくるかと思います。
怪我を防止する為にも運動前後のストレッチを
怠らないように心がけてみてください！！！
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