運動前のストレッチ

こんにちは。白岡総合整骨院の小林です。

 

どんよりした天気が続いていますね。

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

 

 

さて、今回は運動前のストレッチについて書いていこうと思います。

 

 

最近また運動を再開する方や継続してされている方

それぞれいらっしゃることとは思いますが、

普段どのようなストレッチをしていますか?

 

ストレッチには

・静止した状態で一方向に伸ばす『静的ストレッチ』

・反動などの動きを伴って伸ばす『動的ストレッチ』

の二種類が存在します。

 

静的ストレッチは前屈、動的ストレッチはラジオ体操を

思い浮かべていただくと分かりやすいかと思います。

 

 

運動前のストレッチとして静的ストレッチのみを

行っている方はいらっしゃいませんか?

 

 

実は運動前に静的ストレッチのみをすると

発揮する筋力が低下することが言われています!

 

ただ、動的ストレッチと組み合わせると

発揮筋力の低下を防ぐことができます。

 

動的ストレッチは

・怪我の予防

・体温向上

・パフォーマンス向上

などの効果があります。

 

運動する際は静的ストレッチ→動的ストレッチの順で

行っていくと良いと言われています!

 

そして今週から学校の通常登校が始まっています。

それに伴って部活動も本格的になってくる学校も

多くなってくるかと思います。

 

怪我を防止する為にも運動前後のストレッチを

怠らないように心がけてみてください!!!

 

 

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