運動前のストレッチは怪我の予防になるの？
こんばんは、院長の小関です！
明日から３連休の方も多いのではないのでしょうか？
さて今回は運動前に行うストレッチについて書いていきます。
運動前にはよくストレッチを行う事が多いと思いますが
従来行われてきた「静的」ストレッチは
怪我や筋肉痛の予防にはならず、時にはパフォーマンスの
低下につながり
筋力、スピード、持久力を低下させる事が明らかになってきているのです。
最新の研究では効果的なウオーミングアップとして「動的」ストレッチを
推奨しています。
そしてマギル大学のスポーツドクター・イアンシュリアは
「運動による怪我を防止する為ストレッチが行われていますが
科学的根拠がない」と述べています。
ただ注意すべきは、ストレッチの効果が証明出来ないからといって
ストレッチに効果がないと断定する事は出来ないとも。
「ストレッチプログラムを組む時は個人のニーズや運動に合わせて
アレンジする必要がある」と述べています。
特にこれからは寒くなるので、朝のジョギング前に
『ビギッ』とならないように、気を付けましょう！
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