腰痛体操 in 白岡総合整骨院

こんにちは

白岡総合整骨院の大井川です。

 

 

今日は春の嵐。

明日もどうやら強風が吹き荒れるようなので、

自宅で過ごす方も多いかもしれませんね。

 

 

 

 

当院を訪れる方の約3割が

腰痛の症状を持っています。

 

先日もお知らせしましたが、

腰痛の時には正しい情報と運動、栄養が必須といえます。

 

運動って言われても、

外には出れないし・・・

という方も多いと思います。

 

そんなわけで今日は

家で出来る腰痛体操を

お話しようかと思います。

YEAAAAAH!!

 

 

 

腰痛体操と言ってもそんなに難しくありません。

紹介するのはかなりオーソドックスなものを2つ。

1つ目はコレ!

はい。簡単。

2つ目はコレ!

はい。コレも簡単。

モデルは今回も登場、中津さん。

 

 

 

 

上の2つをやる時の共通点として、

①勢いをつけない

②痛みが出ない所で止める

③呼吸は止めない

これらは注意しましょう。

 

今まであまり筋肉を使っていなかった方が

いきなり反動をつけて行うと痛めてしまう可能性があります。

痛みを伴うまで曲げてしまうのも同じですね。

 

あと意外と忘れがちですが、

呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張しやすくなるので、

これも気をつけましょう。

 

呼吸に目を向けてゆったりと行う、

コレがコツでしょうか。

 

 

コロナで外には出れない日も多くなりそうですが、

だからこそ普段やれないことにチャレンジするのも良いですよね。

 

上の腰痛体操、分からないという方は

メールでもLINEでもお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

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