腰痛体操 in 白岡総合整骨院
こんにちは
白岡総合整骨院の大井川です。
今日は春の嵐。
明日もどうやら強風が吹き荒れるようなので、
自宅で過ごす方も多いかもしれませんね。
当院を訪れる方の約3割が
腰痛の症状を持っています。
先日もお知らせしましたが、
腰痛の時には正しい情報と運動、栄養が必須といえます。
運動って言われても、
外には出れないし・・・
という方も多いと思います。
そんなわけで今日は
家で出来る腰痛体操を
お話しようかと思います。
YEAAAAAH!!
腰痛体操と言ってもそんなに難しくありません。
紹介するのはかなりオーソドックスなものを2つ。
1つ目はコレ！
はい。簡単。
2つ目はコレ！
はい。コレも簡単。
モデルは今回も登場、中津さん。
上の2つをやる時の共通点として、
①勢いをつけない
②痛みが出ない所で止める
③呼吸は止めない
これらは注意しましょう。
今まであまり筋肉を使っていなかった方が
いきなり反動をつけて行うと痛めてしまう可能性があります。
痛みを伴うまで曲げてしまうのも同じですね。
あと意外と忘れがちですが、
呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張しやすくなるので、
これも気をつけましょう。
呼吸に目を向けてゆったりと行う、
コレがコツでしょうか。
コロナで外には出れない日も多くなりそうですが、
だからこそ普段やれないことにチャレンジするのも良いですよね。
上の腰痛体操、分からないという方は
メールでもLINEでもお気軽にご相談ください。
〒349-0217
埼玉県白岡市小久喜１２１３−３ー１F
JR宇都宮線 白岡駅
西口駅ビル
白岡駅より徒歩０分
駐車場完備
【施術時間】
平日 ９：００～１２：００ １５：００～２０：００
土日・祝日 ９：００～１８：００
休診日 なし
整骨・カイロプラクティック・鍼灸・グラストンテクニック・手技・整体
白岡市・久喜市・蓮田市・春日部市・伊奈町・上尾市・加須市・羽生市・宮代町幸手市・杉戸町・さいたま市の交通事故治療（むち打ち）、捻挫やケガは白岡総合整骨院まで
肩こり・首痛・頭痛・膝痛・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調などは白岡総合整骨院附属鍼灸院にご相談下さい
