熱中症について

こんにちは!白岡総合整骨院の金城です。

 

1年越しに東京オリンピック開催されましたね!

試合等は無観客となりましたが、会場で生では見れないけど

テレビやスマホなどで観戦できます。

私は毎朝出勤前に試合結果などチェックしています!

 

さて、本日は熱中症についてのお話をしたいと思います。

近年では記録的な猛暑が続き熱中症死亡事故が平年より

大幅に増加しています。

熱中症|春日駅前あべファミリークリニック|内科 脳外科 整形外科 ...

 

 

埼玉県は昨年40度を超えるなど全国で1番気温が高くなることもあり、

熱中症の危険度が高くなります。

特に熱中症に注意が必要なシチュエーションは・・・

 

①スポーツ時の熱中症

⓶職場で起こる熱中症

③室内で起こる熱中症

そういった場合の注意点を解説いたします。

 

①スポーツ時の熱中症

最高気温35度を超える日や気温がさほど高くなくても

湿度が高い日の運動は『熱中症予防の為の運動方針』原則中止とされています。

暑さの中で運動する時は定期的に休息し、こまめに水分補給を行わないと

熱中症を引き起こしてしまいます。

 

◆予防

運動する環境には注意しましょう。

暑い時期はなるべく涼しい時間帯を選ぶようにします。

また長時間運動を続けることをさけてこまめに休憩を取りましょう。

(少なくとも30分に1回程度を目安にします。)

水分をきっちり取りましょう。

日本スポーツ協会が推奨する飲料

・5~15℃に冷やす

・飲みやすい組織にします

・胃にたまりにくい組織及び量にする

暑さに徐々に慣らしていきましょう。

具合が悪くなったら早めに申告、運動中止

 

 

⓶職場で起こる熱中症

健康管理をしていても、作業中の管理が十分でなかったり、作業時間が長時間にわたり、

十分な休息が取れなかったり、休息場所が高温で風がなく、休息中は体温を下げることができないなど

身体活動強度の高い作業では、汗と共に塩分(ナトリウム)が体から失われるため、

水分とともに塩分(ナトリウム)を補う必要があります。

 

◆予防

暑さ指数(WBGT)の低減

気温、湿度、放射熱、気流を加味したのが暑さ指数(WBGT)です。

これが高くなると熱中症の発生率もあがります。

WBGT低減対策

・熱遮へい板、通風の確保、冷房などで作業のWBGT値を下げる。

水分塩分(ナトリウム)の摂取。

 

 

③室内で起こる熱中症

体調を崩していて体力がない、食事をしていない

食事をしないと食事からの水分摂取も少なくなります。

お茶やアルコールには利尿作用があり、水分補給にはなっていません。

暑くても我慢して冷房を控える、

また、トイレを気にして水分を控えるなども

熱中症を引き起こす原因になります。

 

◆予防

気づかないうちに脱水していることも!?

人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています。

これは不感蒸泄と呼ばれ、意識しなくても起こることですので、

汗をかいていなくても水分捕球は必要となります。

室内だとのどの渇きを感じにくくなったりすることもあります。

喉が渇いたと感じていなくても、こまめな水分補給を心がけましょう。

特に、高齢者はトイレの回数を気にし、水分摂取を控えてしまうこともあるので

積極的な対応が必要です。

水だけ補給しても熱中症の予防にはなりません。

0.1%~0.2%の食塩水やイオン飲料、経口補水液を摂るようにしましょう。

 

 

 

 

今日も暑い1日になりそうです。熱中症などにならないように皆さんも気を付けましょう!!

 

 

〒349-0217

埼玉県白岡市小久喜1213−3ー1F

 

JR宇都宮線 白岡駅

西口駅ビル

 

白岡駅より徒歩0分

駐車場完備  西口共同駐車場

 

【施術時間】
平日    10:00~20:00

土日・祝日 10:00~18:00

 

休診日   水曜日

 

整骨・カイロプラクティック・巻き爪・外反母趾治療・鍼灸・グラストンテクニック・手技・整体
白岡市・久喜市・蓮田市・春日部市・伊奈町・上尾市・加須市・羽生市・宮代町幸手市・杉戸町・さいたま市の交通事故治療(むち打ち)、捻挫やケガは白岡総合整骨院まで

肩こり・首痛・頭痛・膝痛・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調などは白岡総合整骨院附属鍼灸院にご相談下さい