水分補給！！！
こんばんは。白岡総合整骨院の小林です。
猛暑日が続いていますね(-｡-;
さて、水分補給はみなさんこまめにされていますか？
喉が渇いてからではなく
こまめに摂取することが大切です。
ただ、アルコール類やカフェインには利尿作用があり
摂取した量よりも排出する量が
多くなってしまいます。
一見、水分補給しているようには見えますが
結果的に脱水していることになります。
また、ジュースなどの糖質が多く含まれているものでは
血糖値の急上昇によって肥満を助長する原因にもなります。
汗をかいたら経口補水液やミネラルを
摂取することがおすすめです！
ぜひ実践してみてください！！！
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