水分補給!!!

こんばんは。白岡総合整骨院の小林です。

 

猛暑日が続いていますね(-。-;

 

さて、水分補給はみなさんこまめにされていますか?

 

喉が渇いてからではなく

こまめに摂取することが大切です。

 

ただ、アルコール類やカフェインには利尿作用があり

摂取した量よりも排出する量が

多くなってしまいます。

 

一見、水分補給しているようには見えますが

結果的に脱水していることになります。

 

また、ジュースなどの糖質が多く含まれているものでは

血糖値の急上昇によって肥満を助長する原因にもなります。

 

汗をかいたら経口補水液やミネラルを

摂取することがおすすめです!

 

ぜひ実践してみてください!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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