少しずつ続ける！
こんにちは飯島です。
先週からいい天気が続いていましたが、
今日はあいにくの曇り空・・・
こんな日でも外に出てカラダを動かしたくなりませんか？
ウォーキングにランニング。
森林浴をしにハイキングにも行きたい感じになっている私です。
そんなカラダを動かしたくなっているあなたへ
手軽にできるエクササイズをご紹介します。
モモ上げをしてみましょう！
1, 仰向けて寝て片足ずつ膝を抱え込むように胸に近づけましょう！
2, ３秒〜５秒程度で結構です。呼吸は止めずにしましょう！
3, 終わったら反対も同様に行いましょう！
効果はたくさんありますよ！！
・ヒップアップ
・足が引き締まる
・背筋が伸びて、良い姿勢になる
・膝痛や腰痛の予防ができるなど。
やる回数は・・・・・
最低１回でいいですよ！
たった１回！！
１回で結構です。
たくさんやれば効果があるのかもしれませんが、
１日１回を続けられることの方が大切です。
１０回２０回３０回・・・・・
１回の積み重ねが１０回２０回３０回になっているだけです。
まずは１日１回を続けてできることを目標に
最低でも２週間続けてみてくださいね！
夏前にカラダを変える第一歩！！
白岡総合整骨院
埼玉県白岡市小久喜１２１３−３ １F
JR宇都宮線 白岡西口駅ビル 白岡駅より徒歩０分
駐車場完備
【施術時間】
月～土 祝日 ９：００～１２：００
１４：００～２０：００
日曜・水曜午後休診
整骨・カイロプラクティック・鍼灸・グラストンテクニック・手技・整体
白岡市・久喜市・蓮田市・春日部市・伊奈町・上尾市・加須市・羽生市・宮代町
幸手市・杉戸町・さいたま市の交通事故治療（むち打ち）、
捻挫やケガは白岡総合整骨院まで
肩こり・首痛・頭痛・膝痛・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症
脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調
などは白岡総合整骨院附属鍼灸院にご相談下さい
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