季節外れの暑さ!!
こんにちは。白岡総合整骨院の飯島弘です。
今日は朝から暑く、一日を通しても気温が高い状態でしたね。
5月だというのにこの暑さはカラダに堪えました(汗)
さて、皆さんは一日どれぐらいの水分を摂っていますか?
500mlぐらい?
1ℓ?
1.5ℓ?
2ℓ?
普段の生活で500mlの水分しか取れていない方はとても少ないです!!
実は、人は一日心臓を動かすためには1ℓの水分が必要だと言われています。
ということは、普段ペットボトル1本分(500ml)の水分しか取れていない方は、
一日心臓を動かすのがギリギリの状態・・・・
水分量が少ないとドロドロの血液に・・・・
また、肩こりや腰痛など慢性痛の原因のひとつかもしれません。
摂取する水分は何でもいいわけではありませんよ。
利尿作用のあるコーヒーやアルコールなどはかえって
水分不足になってしまうので控えめに(笑)
1日の水分量は倍の2ℓぐらいが必要になります。
とはいっても普段あまり水分を摂らない方が、
いきなり2ℓの水分を摂取するのはかなり難しいですよね・・・・
そんな方は、まず1ℓから飲めるようになってきたら、
徐々に1.5ℓ・・・2ℓという風に少しずつ
自分のカラダに合わせて摂取してみてくださいね!!
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