季節外れの暑さ！！
こんにちは。白岡総合整骨院の飯島弘です。
今日は朝から暑く、一日を通しても気温が高い状態でしたね。
５月だというのにこの暑さはカラダに堪えました（汗）
さて、皆さんは一日どれぐらいの水分を摂っていますか？
５００mlぐらい？
１ℓ？
１.５ℓ？
２ℓ？
普段の生活で５００mlの水分しか取れていない方はとても少ないです！！
実は、人は一日心臓を動かすためには１ℓの水分が必要だと言われています。
ということは、普段ペットボトル１本分（５００ml）の水分しか取れていない方は、
一日心臓を動かすのがギリギリの状態・・・・
水分量が少ないとドロドロの血液に・・・・
また、肩こりや腰痛など慢性痛の原因のひとつかもしれません。
摂取する水分は何でもいいわけではありませんよ。
利尿作用のあるコーヒーやアルコールなどはかえって
水分不足になってしまうので控えめに（笑）
１日の水分量は倍の２ℓぐらいが必要になります。
とはいっても普段あまり水分を摂らない方が、
いきなり２ℓの水分を摂取するのはかなり難しいですよね・・・・
そんな方は、まず１ℓから飲めるようになってきたら、
徐々に１.５ℓ・・・２ℓという風に少しずつ
自分のカラダに合わせて摂取してみてくださいね！！
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