免疫バランスを整えよう！
こんばんは！お久しぶりの大塚です！
今日もいいお天気でしたね。
日中は過ごしやすいですが、朝晩はぐっと冷え込むようになりましたね。
朝、布団から出るのが辛くなってきました。
季節の変わり目でこの時期はカゼをひいている方も多く見られるようになりました。
私も2,3日前から、ノドの痛みと鼻水が・・・
乾燥も気になり出すこれからの季節
お肌も心もノドもうるおいを保ちたいです・・・
皆さんはカゼをひいてしまう前の対策などはしていますか？
手洗い・うがいはもちろん！
マスクでノドや鼻のうるおいを保つ
部屋の湿度を50%以上をキープする
2〜3時間に一度は部屋を換気し、空気を入れ替えるといいそうです。
これはあくまでウイルスを体内に入れない為の防御策です。
疲労・睡眠不足・食生活の偏りなどにより、ウイルスを退治するパワーが
弱くなって、カゼをひいてしまう。
カゼをひきにくい丈夫な身体をつくるには
免疫バランスを整える事が大切です。
適度な運動とバランスよい食生活を送り
ウイルスに負けないよう冬を迎えましょう！！
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