体幹トレーニング２
こんばんは、スマホで娘の写メをみてにやついている院長小関です！
前回に続いて体幹トレーニングについて書いていきます。
まずは体幹トレーニングのメリットとは？
◯姿勢が良くなる
◯腰痛改善、予防
◯肩こり解消、予防
◯身体が安定する
◯腕や脚の動きがスムーズになる
◯ダイナミックな動きが出来るようになる
◯素早い対応が出来るようになる
このように日常生活やスポーツのパフォーマンスUPに
たくさんの効果があります！
そこで何の為に行うかという目的意識が大切になります。
どこに力を入れて
どこの力を抜くか
どこを動かしてどこを動かさないか
どのような姿勢でどっちの方向に動かすか
どのような感覚を感じるか
または感じないか
これを意識して行うか行わないかで
効果が違ってきます。
意識をすれば
脳→神経→筋肉（より効果がでる）
意識をしなければ
自己満足（効果がでない）
次回も効果的な体幹トレーニングをお伝えいたします！
スポーツ障害、日常生活でのケガ、腰痛、膝痛、肩痛、
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