体幹トレーニング１
こんばんは、先週土曜日にパパになった院長の小関です！
今日のテーマは誰もが一度は聞いた事、もしくは行っている
『体幹トレーニング』についてです！
今や雑誌やインターネットにたくさんのトレーニングエクササイズが
掲載され、書店に行けば所狭しと体幹トレーニングの本が売られています。
そこで今回からは体幹とは何か？体幹を鍛えるメリットは？
どんな時に体幹を鍛えれば良いのか？年齢別のトレーニングは？
本当の体幹トレーニングとは？本当に効果があるの？
〇〇選手が行っている同じトレーニングを行えばよいの？
などなど、数回に渡ってお伝えしていこうと思います！
まずは『体幹』とはどこを指すのか？
これは『体幹』という正確な解剖学用語はありません。
おおまかな部位を指していて、『体の幹』というように
胸部、腹部、臀部（お尻）の胴体部分とされています。
そして体幹トレーニングと言えば、腹筋を鍛えましょう！
ドローイン（お腹を引っ込めて腹式呼吸）を行いましょう！
左腕と右脚を同時に挙げましょう！
一定のポーズを長時間維持しましょう！というように
闇雲に行っている方も多いのではないでしょうか？
何を目的に行っているのかを考えてトレーニングを
行わないと結果が出ないばかりか、逆に筋肉や関節を
痛める事もあります！
次回は体幹トレーニングのメリットを書いていきます！
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