今日はタンパク質
こんにちは
白岡総合整骨院の大井川です。
ちょっとした栄養素の話3つ目。
今日のテーマはこちらも非常に大事なものの一つ。
『タンパク質』！！
脂質、糖質とともに三大栄養素として知られるタンパク質。
アミノ酸で構成されているタンパク質は
私たちの筋肉、皮膚、臓器などを構成する必須栄養素です。
人間の体の約20%がタンパク質でできています。
臓器やホルモンの材料となるだけでなく、
エネルギー源としての役割も果たすタンパク質。
不足すると体に下のようなさまざまな不調が現れる可能性があります。
●体力低下
●倦怠感
●肌や髪のトラブル
●消化不良
●貧血
●うつ など
何やらいっぱいありますね。
ダイエット中は食事制限の影響でタンパク質が不足しがち
特に肉や魚に多く含まれる動物性タンパク質が不足する傾向が多いのですが、
タンパク質が不足するとダイエットが失敗することが多くなります。
その理由とは？
◇ダイエットが失敗しやすい理由３つ
1、基礎代謝が低下する
2、体がむくみやすくなる
3、肌荒れや体調不良が多くなる
ドキッとした方も多いのでは？
あ、もちろん自分もその一人。
基礎代謝が下がると、
動いてもカロリーを消費しなくなり
太りやすく痩せにくくなる、と。
いや〜恐ろしいですね。
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