久しぶりに運動する方々!!

こんばんは。白岡総合整骨院の小林です。

 

 

緊急事態宣言の全面解除により、これから運動する方々も

多いことではないでしょうか。

 

さて、今回は久しぶりに運動する際はどのように

行うことが良いかについて書いていきたいと思います。

 

まず、しばらく運動を行っていないカラダは

・筋肉の柔軟性の低下

・筋力低下

・体力・持久力の低下

などをもたらします。

 

そのため、いきなり強度の高い運動を行うと

酷く筋肉痛となったり、心肺機能への過負荷によって

大切なカラダに影響を及ぼす可能性があります。

 

 

最初は週に2回程度で軽くウォーキングやランニングから

スタートしていくことが望ましいと思います。

また、こうした有酸素運動は20分以上持続して

行うことが効果的とされています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その後はご自身のカラダと相談しながら

徐々に運動強度を上げていくと良いかと思います!

 

 

運動はカラダの健康維持だけでなく、

・血行促進

・体力向上

・生活習慣病の予防

・ストレス解消

など様々な良いことがあるんです!!

 

 

心身ともに健康でいたいですよね!💪

 

この機会にぜひ定期的な運動を行っていきましょう!!

 

〒349-0217
埼玉県白岡市小久喜1213−3ー1F

JR宇都宮線 白岡駅
西口駅ビル

白岡駅より徒歩0分
駐車場完備

【施術時間】
平日    9:00~12:00  15:00~20:00
土・祝日  9:00~18:00
休診日 日曜

 

整骨・カイロプラクティック・鍼灸・グラストンテクニック・手技・整体
白岡市・久喜市・蓮田市・春日部市・伊奈町・上尾市・加須市・羽生市・宮代町幸手市・杉戸町・さいたま市の交通事故治療(むち打ち)、捻挫やケガは白岡総合整骨院まで

肩こり・首痛・頭痛・膝痛・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調などは白岡総合整骨院附属鍼灸院にご相談下さい