ランニングマシーンと屋外ランニングは同じ効果？
こんばんは、小関です！
寒い日が続きますが、外でランニングをするにも
勇気がいります！中にはスポーツクラブでランニングマシーンで
頑張っているかたも多いのではないでしょうか？
そこでこの二つの違いはどうなのでしょうか？
ランニングマシーンは体の中心を動かさず
足を前後に動かしているだけなので
ランニングとは根本的に違うという意見と
ランニングマシーンが一定のスピードで動く
物である限り空気抵抗がない事を除けば
実際のランニングと実質的には同じで
あるという意見です。
一番有力な説はランニングマシーンの傾斜を
０．５〜１度に設定する事で風の抵抗と
同等の負荷が得られるという事です。
雨の日や寒い日はランニングマシーンが
活躍しますが、ランニングマシーンの上で
ばかり走っていると、固い路面に慣れるまで
時間がかかるうえ、レース中に足を痛めたり
する事が多くなるおそれがあります。
健康の為ならランニングマシーン中心で良いのかも
しれませんが、レースに出場する場合はやはり
屋外でのランニングに勝るものはないのです！
目的によってバランスよく走る事が一番ですね！
白岡市、久喜市、蓮田市、幸手市、杉戸町、宮代町
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