運動を始めるまえに

こんばんは!火曜日担当の高山です!

最近では風が冷たく、今日の札幌では雪が降ったそうです!

それでも晴れるとまだまだ日中は身体を動かしたくなるようなスポーツの秋日和!

運動、スポーツは身体の成長や健康維持にも大切な事ですが、そんな大切な運動と同じように大切な事!

それは運動、スポーツを始める前の準備体操、ウォーミングアップ!

そして終わった後のクールダウン、ケアですね!

 

まずは始める前のウォーミングアップについてです!

 

「そもそもウォーミングアップってなんでやるの?」

 

って言う人はいないかと思いますが、ウォーミングアップの意味としては体温を高める事を意味します。ですが本来の目的はそれだけでなく「練習や試合で最高のパフォーマンスを発揮する為の準備」、「ケガの予防」などが上がると思います。

 

ですが、意味を知る事も大切ですがどうすれば良いウォーミングアップが出来るかだと思います!

 

今しているウォーミングアップは効果的なのか?目的はしっかりしているのか?

個人やチームによってはやり方が異なりますがウォーミングアップをする意味は誰もが同じだと思います。

今一度、自分がしているウォーミングアップを見直してみましょう!

そしていないとは思いますが・・・ウォーミングアップをしていない人はしっかりと覚えて実践していきましょう!

 

次回はウォーミングアップの方法や効果、強度や時間について書いていきたいと思います!

 

 

白岡市、久喜市、蓮田市、幸手市、春日部市、伊奈町 杉戸町、宮代町、さいたま市、上尾市の交通事故、労災治療は お任せ下さい!夜8時まで受付中!