少しずつ続ける!

こんにちは飯島です。

 

 

先週からいい天気が続いていましたが、

今日はあいにくの曇り空・・・

こんな日でも外に出てカラダを動かしたくなりませんか?

ウォーキングにランニング。

森林浴をしにハイキングにも行きたい感じになっている私です。

 

そんなカラダを動かしたくなっているあなたへ

手軽にできるエクササイズをご紹介します。

 

 

モモ上げをしてみましょう!

 

 

1, 仰向けて寝て片足ずつ膝を抱え込むように胸に近づけましょう!

2, 3秒〜5秒程度で結構です。呼吸は止めずにしましょう!

3, 終わったら反対も同様に行いましょう!

 

効果はたくさんありますよ!!

・ヒップアップ

・足が引き締まる

・背筋が伸びて、良い姿勢になる

・膝痛や腰痛の予防ができるなど。

 

 

やる回数は・・・・・

最低1回でいいですよ!

たった1回!!

 

 

1回で結構です。

 

たくさんやれば効果があるのかもしれませんが、

1日1回を続けられることの方が大切です。

 

 

 

10回20回30回・・・・・

1回の積み重ねが10回20回30回になっているだけです。

 

まずは1日1回を続けてできることを目標に

最低でも2週間続けてみてくださいね!

夏前にカラダを変える第一歩!!

 

 

 

 

 

 

 

白岡総合整骨院

 

埼玉県白岡市小久喜1213−3 1F

JR宇都宮線 白岡西口駅ビル 白岡駅より徒歩0分

駐車場完備

 

【施術時間】
月~土 祝日 9:00~12:00
14:00~20:00

日曜・水曜午後休診

 

整骨・カイロプラクティック・鍼灸・グラストンテクニック・手技・整体

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脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調

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