体幹トレーニング3

こんばんは、今日も夜な夜なブログ更新の院長小関です!

 

今回も体幹トレーニングについて書いていきます。

体幹トレーニング=インナーマッスル(深層筋)と

いうイメージがあると思いますが、アウターマッスル(浅層筋)と

インナーマッスルのバランスが重要になります!

 

例えばキングオブトレーニングと言われるスクワットは

大腿四頭筋(太もも前面) ハムストリングス(もも裏)

大臀筋(おしり) 脊柱起立筋(背中) 腹筋群等の

アウターマッスルを鍛えながら同時に

股関節周囲の筋肉や背骨を支える細かい筋肉のインナーマッスルが

鍛えられます!

 

このように表面の大きい筋肉のトレーニングに見えても

カラダの中にある小さな筋肉もしっかりと使われているんです!

 

腕立て伏せも正しいフォームで行えば、

素晴らしい体幹トレーニングになりますよ!

 

では次回もお楽しみに!

 

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