体幹トレーニング2

こんばんは、スマホで娘の写メをみてにやついている院長小関です!

 

前回に続いて体幹トレーニングについて書いていきます。

まずは体幹トレーニングのメリットとは?

◯姿勢が良くなる

◯腰痛改善、予防

◯肩こり解消、予防

◯身体が安定する

◯腕や脚の動きがスムーズになる

◯ダイナミックな動きが出来るようになる

◯素早い対応が出来るようになる

このように日常生活やスポーツのパフォーマンスUPに

たくさんの効果があります!

 

そこで何の為に行うかという目的意識が大切になります。

 

どこに力を入れて

どこの力を抜くか

どこを動かしてどこを動かさないか

どのような姿勢でどっちの方向に動かすか

どのような感覚を感じるか

または感じないか

これを意識して行うか行わないかで

効果が違ってきます。

 

意識をすれば

脳→神経→筋肉(より効果がでる)

 

意識をしなければ

自己満足(効果がでない)

 

次回も効果的な体幹トレーニングをお伝えいたします!

 

 

スポーツ障害、日常生活でのケガ、腰痛、膝痛、肩痛、

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