体幹トレーニング1

こんばんは、先週土曜日にパパになった院長の小関です!

 

今日のテーマは誰もが一度は聞いた事、もしくは行っている

『体幹トレーニング』についてです!

今や雑誌やインターネットにたくさんのトレーニングエクササイズが

掲載され、書店に行けば所狭しと体幹トレーニングの本が売られています。

 

そこで今回からは体幹とは何か?体幹を鍛えるメリットは?

どんな時に体幹を鍛えれば良いのか?年齢別のトレーニングは?

本当の体幹トレーニングとは?本当に効果があるの?

〇〇選手が行っている同じトレーニングを行えばよいの?

などなど、数回に渡ってお伝えしていこうと思います!

 

まずは『体幹』とはどこを指すのか?

これは『体幹』という正確な解剖学用語はありません。

おおまかな部位を指していて、『体の幹』というように

胸部、腹部、臀部(お尻)の胴体部分とされています。

 

そして体幹トレーニングと言えば、腹筋を鍛えましょう!

ドローイン(お腹を引っ込めて腹式呼吸)を行いましょう!

左腕と右脚を同時に挙げましょう!

一定のポーズを長時間維持しましょう!というように

闇雲に行っている方も多いのではないでしょうか?

 

何を目的に行っているのかを考えてトレーニングを

行わないと結果が出ないばかりか、逆に筋肉や関節を

痛める事もあります!

 

次回は体幹トレーニングのメリットを書いていきます!

 

 

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