体を芯から温めよう!&お知らせです!

こんばんは。大塚です!

今日も風が冷たい一日でしたね。

こんな日は、ゆーっくりとお風呂で体を温めてお布団に入りたいです。

私は冷え症で手足が冷えすぎてなかなか寝付けない事もしばしば・・・

 

部屋の温度をあげるより、体の芯からポカポカに温まるには

バスタイムを利用した冷え症対策でストレス解消と快眠を♪

バスタイムではたくさんの効果が期待できるようです。

熱いお風呂じゃないと温まらないと思い込みますが、体にとって理想的とされるのは

38℃〜40℃の体温に近い温度だそうです。

 

40℃前後のお風呂→副交感神経を刺激・眠気を誘う・リラックスする

42℃以上のお風呂→交感神経が緊張状態・興奮状態・リラックスできない

 

交感神経【心臓や筋肉などの働きを高めるなど体を活動的にするように作用

昼の神経と言われ、体・筋肉などが緊張し、興奮した状態

副交感神経【血管を拡張したり、動悸を鎮めるなど体をリラックスさせ休めるように作用

夜の神経と言われ、体・筋肉などが弛緩(しかん)し、リラックスし血液が増す

 

夏は38℃ 冬は40℃を目安にお好みの入浴剤を入れて心も体も

リラックスして、冷え症の緩和とよい睡眠をとり

メリハリのある生活を送りましょう!!

 

最後になりましたがお知らせです!!

11/17(月)は社内研修の為、休診となります。

患者様にはご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いします。

 

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