ランニングマシーンと屋外ランニングは同じ効果?

こんばんは、小関です!

寒い日が続きますが、外でランニングをするにも

勇気がいります!中にはスポーツクラブでランニングマシーンで

頑張っているかたも多いのではないでしょうか?

そこでこの二つの違いはどうなのでしょうか?

 

ランニングマシーンは体の中心を動かさず

足を前後に動かしているだけなので

ランニングとは根本的に違うという意見と

ランニングマシーンが一定のスピードで動く

物である限り空気抵抗がない事を除けば

実際のランニングと実質的には同じで

あるという意見です。

 

一番有力な説はランニングマシーンの傾斜を

0.5〜1度に設定する事で風の抵抗と

同等の負荷が得られるという事です。

雨の日や寒い日はランニングマシーンが

活躍しますが、ランニングマシーンの上で

ばかり走っていると、固い路面に慣れるまで

時間がかかるうえ、レース中に足を痛めたり

する事が多くなるおそれがあります。

 

健康の為ならランニングマシーン中心で良いのかも

しれませんが、レースに出場する場合はやはり

屋外でのランニングに勝るものはないのです!

 

目的によってバランスよく走る事が一番ですね!

 

 

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