ストレッチ1

こんにちは、久しぶりに登場の小関です。今回はカラダのメンテナンスでもあるストレッチの基本をお伝えしようと思います。

ストレッチはやり方次第では筋肉や腱、靭帯等を痛めてしまう事もあるのです。

これは筋肉には伸張反射と言われる機能があり筋肉を急激に伸ばしたり、痛いのを我慢して伸ばし過ぎると

脳が(これ以上伸ばしたら筋肉が切れちゃう、危険ダッ!)と判断して縮みなさいと指令を出してしまうのです。

この繰り返しによりストレッチをする前より、逆に固くなってしまいます。

基本のストレッチは、伸張反射が起きないようにゆっくりとじわっと伸ばし、イタ気持ち良い感じの所で止めて、

30秒位持続すれば効果が実感出来ると思います。 無理せず皆さんで柔らかいカラダを手に入れて下さいね!

 

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